【連載】市報うんなん2025年6月号「健康づくり資料紹介」

健康づくり資料紹介

　研究所うんなんでは市民の皆さんの健康づくりを応援するために、さまざまな資料を制作しています。今回は「子育て応援ストレッチング」についての資料と、ストレッチングを一つ紹介します。

子育て応援ストレッチング

　このストレッチングは、抱っこや授乳などの育児動作による痛みや凝り、産後不安や育児ストレスの軽減を目的として研究所が考案したものです。研究所ではリーフレットやポスター・動画を制作し普及しています。

簡単ストレッチングを紹介

　その中から、背中（肩甲骨まわり）の凝りの改善やリラックスしたい時におススメのストレッチングを一つ紹介します。

【仰向けバンザイ】※痛みが強い場合は無理をせず、医療機関の受診を。

①まずは仰向けになってリラックス。全身の力を抜いてゆっくり深呼吸を。

②手の甲を床につけながら、ゆっくりと円をかくように手を頭の上まで持っていきバンザイする。首・肩がとってもつらい時は、②でバンザイした手をゆっくり元に戻す→再び②のようにバンザイ。これを5回程度繰り返す。

※「子育て応援ストレッチング」資料↓より

【YouTube動画(肩こり/腱鞘炎/腰痛　編)】https://youtu.be/ELg4MjIxSDo

　このほかにも日常生活の中で簡単に行えるストレッチングを研究所ウェブサイトでたくさん紹介していますのでぜひご覧ください。