​体操・ストレッチ

​えすこに体操(10分)

身体教育医学研究所うんなんでは、ケーブルテレビ(雲南夢ネット)にて、どなたでも手軽にできる体操を紹介しています。平成30年9月に内容をリニューアルして、月曜日から金曜日まで毎日放送しています。

 

○まめなかね体操(放送時間 8:50~9:00)

 「まめなかね」とは「元気ですか?」という意味の出雲弁です。まめなかね体操はどの年代の方でも無理なく簡単に行えるシンプルな体操です。7種類の全身ストレッチングに加えて、足腰を無理なく鍛えられる3種類の筋力トレーニングが行えます。テレビをみながら、からだを動かしてみましょう。それぞれの体調に合わせて無理なく、毎日「まめに(元気に)」に過ごしましょう。

 

○えすこに体操(放送時間 20:50~21:00)

 「えすこに」とは「いい具合に」という意味の出雲弁です。えすこに体操は全身の筋肉や関節をほぐす8種類のストレッチング体操です。一日の疲れをとって、身体の調子を整えることを狙いとしており、心身のリラックス効果も期待できる内容です。それぞれの体調に合わせて無理なく、毎日を「えすこに」過ごしたい方におすすめです。

くまたん体操資料
冬場の健康づくり資料
からだを動かす5つのコツ資料

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