​研究所うんなんの運営委員長である武藤芳照先生監修の本です。自分の健脚度のチェックや、正しい立ち方と歩き方の紹介、そして転倒予防のための基本となる運動プログラムが写真やイラストで紹介されています。

​グループレクリエーション45種と、脳と体の機能向上のために国立長寿医療研究センターが考案した「コグニサイズ」9種類を紹介した本です。イラストを用いて、効果や所要時間などがわかりやすく書かれています。