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健康お役立ち資料の紹介:感染対策しながら身体活動!

 全国で新型コロナウイルスが再び感染拡大しています。4都府県に3回目の緊急事態宣言が発出され、それを受けて島根県からも改めて都道府県をまたぐ移動の制限や基本的な感染対策の徹底などの要請が出されました。

 感染予防のため、外出を自粛したり、人と会う機会が減ったりしている方も多いと思います。このような生活が続くと、からだと心の健康を保つことが難しくなってしまいます。

そこで、感染対策をしながらからだを動かし、心をリラックスさせるのに役立つ資料(当ホームペ ージ「資料」欄に掲載済み)を紹介ます。


① 「ウイルス感染を避けて、今こそお家で動いてみよう!からだを動かす5つのコツ」…コロナ禍において、家で座りすぎにならないように、普段の生活の中でからだを動かすコツをまとめました。(PDFダウンロードはこちらから)



② 「えすこに体操」…全身の筋肉や関節をほぐす 8 種類のストレッチング体操です。一日の疲れをとって、身体の調子を整えることを狙いとしており、心身のリラックス効果も期待できる内容です。(「えすこに」とは「いい具合に」という意味の出雲弁です。)

(YouTube動画視聴はこちらから)



③ 「まめなかね体操」…体力の維持・向上に効果的な運動(ストレッチングと筋力トレーニング)を取り入れた健康づくり体操です。(「まめなかね」とは「元気ですか?」という意味の出雲弁です。)(PDFダウンロードはこちらから)



④ 「親子で一緒にふれあい遊び」…親子で一緒に遊びながらからだを動かせます。また、目と目を合わせたり、肌を触れ合わせて遊ぶことで、子どもの情緒を安定させる効果もあります。(A4サイズ4ページバージョンのPDF ダウンロード、A3サイズ実例集のみバージョンの PDF ダウンロードはこちらから)



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